Mån: Q-Fit KB Ladder Interval

Vi kör på med en liten skön KB Ladder, och kompletterar med lite TRX, tab-sprints och smått o gott. Sparar lite på benen dock.. Step o ViPR , tis-ons.

Q-Fit KB Ladder Interval

L/R, 1-2-3-4-5-6 – 6-5-4-3-2-1

Warmup: 2-3 TF sit-thru, bosu dbl step, swings

* snatch

* high pull

* clean

* squat

* clean/press

* swing

KB Windmill 210

KB RDL 210

Sit-thru pushups

TRX row-fall-pushups

prisoner pullups 210

med.ball sidewall-throw + front-throw 20-20-20

Russian twist 1 min

Bosu X-star crunches 1 min

TRX Pilates-Pike 1 min

Posted by admin on Jun 25, 2012 in Bilder, Q-Fit, Workout | 1 comment

1 Comment

Chief
Jun 25, 2012

Jo da.. En riktigt riktigt tung rackare blev det. Mats va dagens champion 🙂

Respond