Ons morgon: Q-Fit Roscoe TRX + TF

Blir en ny ihopsatt TRX-genomkörare med en halv tacfit combo på slutet.Core och tabata-löpning som avslutning. Har bara 2 trx-band, så om ni har nåt eget..häng på.:-) 0900- Kungsgatan.

Q-Fit  Roscoe TRX
2-12, 2 rounds each

Suspended switch jumps
S.leg squat on bosu l/r
Lateral lunges l/r
Bosu burpees l/r

Cross bal s.leg squat l/r
Corkscrew s.arm l/r
Biceps – knuckle, hug, tohead
Row to swimmers pull

Triceps LOW
Hardcore pullup
Susp rot torso l/r
L-pushup l/r

TF tab: 4-20
Rocca forearm
OH twist reach
Bearsquat + press
Quad jump

Pilates pike +press
Supline pull thru + split
OH side-plank
Side crunch – sideplankcrunch