Torsdag: Q-Fit Dead-Bleed Mix

Sedvanlig tung och hård torsdag med lite goa gubbs.. Mats, BC-Jens, PT-Jonas o Friberg.

Blir den sköna mixkompotten “Q-Fit Dead-Bleed Mix Circuit“,
tunga KB’s o tung barbell.. puls o hela baletten.. + lite tabatalöpning som avslutning..

—– —— ——
2 rounds

10 barbell 30 low row
10 barbell 30 high row
10 barbell 30 backhead press
20 barbell 30 alt lunge
10 barbell 30 clean & jerkpress
+
KB dbl clean x 5
KB dbl snatch x 5
KB dbl pushpress x 5
KB dbl front squat x 5
KB dbl swing x 5
—– —– ——
3 rounds

20 medball slams
10 jumpsquats
10+10 pushups
10 bb hip press
10 leg raise
10 bb press
—– —– ——
busu dbl step cardio 1 min
10 pullups (alt w jumps)

Tabata-sprints x2