Lördag: 3 långa rundor hög puls..

Q-Fit Raw Chicago II

Jodå… 3 fulla rundor med 7 x 1 min intervaller. Pulsen riktigt hög. Nu kändes det verkligen…att en kört 3 st dubbelpass i veckan.;-)  Lite matt lite överallt. Men hade trevligt sällskap som peppade varandra.

Som avslutning blev det 2 x 5 övningar med idag rejält bitande magövningar. Det pustades och stånkades hos alla.;-)

Och som sista grädde på moset… en tabata-tur på bandet. Nu skall jag vila! 🙂

– bosu  alt knee kb 24 pull
– bosu pushup-sprawl
– screw pushup
– decksquat-ball slam
– sit-thru jump-pullups
– bench jump over
– kb 2×20 rack walk

barbell hip press
barbell slow leg raise-push
bosu 5-5-10 x (pilates variant)
dbl 16 kb situps
Medball arms up situps