Ons: Q Semitomic

Så..några dagars vila efter lilla magsjukan så kördes det ett nytt gott pass.
Kändes bra, starkt… Lite nya sköna movs.  Mkt core..

Q Semitomic

BB clean+ jerksplit
Kb dbl oh lunges walk
Marklyft

– – jumpropes, med ball slams

Kb dbl floorpress 
Band susp swings
Bench kb X-pulls

– – jumpropes, dbl bosu step

kb ladder , am swings 20,24,32 – 6-5-4
Medicine Ball – Chest Pass – Single Leg