Lör: Q SpetsCat
Om man vill mosa sönder armar, axlar o hela överkroppen… ja då är en Q SpetsCat K1 ett bra recept.
Riktigt riktigt segt och hårt.. Kettbells orgie. 😉
Kommer bli fler varianter på den, och då med ben oxå.
Q SpetzCat K1
KB am swings
KB tabletop press
KB barbarian pullover press
KB hold+clean
KB triceps
BB V-pullups
KB sidepress
KB alt floorpress
KB pushup-renegade row
KB RTW w stop
KB rackwalk forw/back
KB russian twist
KB dbl swing/cl/jerk
KB X woodchopper
KB floor wipers
KB dbl crunch
Band s.elbow twist
V-crunches