Lör: Q SpetsCat

Om man vill mosa sönder armar, axlar o hela överkroppen… ja då är en Q SpetsCat K1 ett bra recept.

Riktigt riktigt segt och hårt..  Kettbells orgie. 😉

Kommer bli fler varianter på den, och då med ben oxå.

Q SpetzCat K1

KB am swings
KB tabletop press
KB barbarian pullover press

KB hold+clean
KB triceps
BB V-pullups

KB sidepress
KB alt floorpress
KB pushup-renegade row

KB RTW w stop
KB rackwalk forw/back
KB russian twist

KB dbl swing/cl/jerk
KB X woodchopper
KB floor wipers

KB dbl crunch
Band s.elbow twist
V-crunches