Mån: Q Crime 5×5

Soma och hot mojo knuffades undan av en ny superhöjdare. Q Crime 5×5..

Först en skön 8 min warmup, följt av 5 x 5 min rundor. Härlig go puls, trötta ben och armar..

Benet höll ok och Mats jagade på 😉 Lite xtra björnar och sen 2 halvsega sprint-rundor..

Go måndag :-))

Q Crime 5×5

5min:
KB Swing  10
BB clean’n squat  5
Jumprope 50

5min:
KB dbl press  10
Boxjumps 10
KB mtn climber 30

5min:
Pullups 5
Bosu burpees 5
Jumprope 50

5min:
KB wide goblet squat 5
KB rack hold’n clean L/R 10
Dbl step bosu 20

5min:
Bench surfer jumps 10
Ball slams 10
Jumprope 50

Tab: sprints // plank vari, scorpio pushup x 2