Mån: Q Crime 5×5
Soma och hot mojo knuffades undan av en ny superhöjdare. Q Crime 5×5..
Först en skön 8 min warmup, följt av 5 x 5 min rundor. Härlig go puls, trötta ben och armar..
Benet höll ok och Mats jagade på 😉 Lite xtra björnar och sen 2 halvsega sprint-rundor..
Go måndag :-))
Q Crime 5×5
5min:
KB Swing 10
BB clean’n squat 5
Jumprope 50
5min:
KB dbl press 10
Boxjumps 10
KB mtn climber 30
5min:
Pullups 5
Bosu burpees 5
Jumprope 50
5min:
KB wide goblet squat 5
KB rack hold’n clean L/R 10
Dbl step bosu 20
5min:
Bench surfer jumps 10
Ball slams 10
Jumprope 50
Tab: sprints // plank vari, scorpio pushup x 2