Tis: Q Krecket

Blev en go ensamrunda i relativt högt tempo. Lite blandat av styrka, spänst o uthållighet.

Avslutades med en tung kb complex innan 2 snabba rundor på bandet..

Q Krecket

Sit-thru2+squat 10-2

3 rounds/set

Landmine twists
Landmine squatpress
Boxjumps

KB revolverswings
KB sidecleans
Slams

KB renegade
KB bridge press
Jumprope

3 rounds:
KB dbl swings 10+ 20 rackhold

Bosu 5-5-10, bosu crunch, ball

Sprints // swings, snatch x