Lör: Q AniMotion Commando
Efter den så grymt sköna ( och jobbiga) nya AniMotion, så följer vi upp med en 2a på den.
Samma intervaller, nya movs… Lite mer TacFit.
Go lördag mao 😉
Q AniMotion Commando
Warmup 8 min
Biceps, Calfes
—————-
6x 40/20-4, 40 rest
Sit-thru Tuck Jumps // Soma Lunges
Pistol Squat // Commando pullups
Swingplank TF // Scorpio Pushups
TornadoJump Lunges // Hip Heist
Hanging knee raises // TF Glide pushups
Deck squat jump- Front Kicks // Gladiator Plank
———-
ABSolution: 3X
Butterfly situp 12
Gladiator Plank 12
90 knee twistcrunch
Tab:
Sprints// gladiator plank