Tor: Q SwingWorm

Liten go snabb steg-rackare… inte dum alls. 😉

Går att komplettera med lite allt möjligt.. och maxa på mer..

Q SwingWorm

Ladder 10-9-8…

KB am swing

Inch worm w pushup (+ squatjump)

–  – –  —  -xtras sit-thrus

Ladder 5-4-3..

KB clean’n press

Ladder 10-9-8

Kneeing Sideslams

Wheel Rollouts

Tab x 2

Sprints // sit-thru, plank vari