Mån: Q AniMotion Complex 444

Secken go morgonstart! Efter lite uppvärmning o kb-movs..

Pang! Tom i första minuten undrades det vad d va som hände..

Riktigt skön o hård måndagsstart 🙂

Q AniMotion Complex 444

Warmup 8 min
Skill: warrior lunge-soma touch, KB gorilla cleans

5 min/station

Gecko-sit-thru-squatjump 4-4-4
— JR 50, pullups

TF pushscorpio-3leg yogaplank-fr.kick 4-4-4
— JR 50, pullups

Tuckjumps-chimpwalk-backjump- 4-4-4
— JR 50, pullups

S.leg jumps f/b, pushup handsoff, soma touch 4-4-4
— JR 50, pullups

ASBolution:
ball plank x-knee, butterfly situps, 90 knee tw.crunch 20-10-10

TAB: x
sprints // bearsquat, rocca forearm