Mån: AniMotion Crime

Måndagsstart… blöt, seg o grymt bra.

Efter uppvärmning o skills, blev det en fallande stege och mkt rörlighet och core.

All nöjda med svidande axlar 🙂

Q AniMotion Crime

Warmup 8

Skill: kb sidepress, bosu s.leg pull 310

Ladder 10-9-8…

Sit-thru pushup +  jumppulls
– jumprope 100-90..
– warrior lunge + twist lunge

+ en liten go medball-slam-sitthru 😉

ABSolution: pilates ball rollout, bosu 8-8-16