Ons: Q Coyote

En riktigt härligt bitande Q… Rent på gränsen till riiiiiktigt jobbig. 😉

Att det aldrig kan bli småsköna da? Hehe

Q Coyote

Warmup 8

Skill: hindu , warrior lungetwist

2 rounds..

BB s.hand split jumps 7/7
– – – – Jumprope
KB alt pow.cleans 7/7
– – – – Jumprope
Band Quick presses… Failure
– – – – Jumprope
Scorpio Pushups 10
– – – – Jumprope
Surfer jumps 10
– – – – Jumprope
KB goblet Biceps
– – – – Jumprope

ABSolution : Kneeslams, Wheelouts, Pilates twistcrunch

Tab: sprints // somatouch, pushup hold