Tor: Q Spiker

Milda matilda…vilka pulstoppar d blev! Svettigt o snurrigt mest hela tiden..

Den kommer d bli sköna varianter på framöver 🙂

Q Spiker

Warmup/ stretch

KB alt floorpress, decksquat x 3

30/10, 60  rest, 4 rounds

KB s. sw-cl-jerk-lunge L/R

Sit-thru / frontkicks

Rolldown Pushups

Sprints

Rtw w stop

KB bosu swingswitch

Tab: sprints/animal

ABSolution:  KB barb , bosu 5510  x 3