Fre: Q KeBatt

Boom sa det på slutet… Båda två tom fick lägga oss ner. En rejäl tung pulsrackare..

En av de värre.. igen 😉  Pulsen på topp o matta muskler. Passen blir bara bättre o bättre. Och vi med.. hehe

Fast på sista tab’sen va det slut…

Q KeBatt

Warmup
Skill: bosu balance, frogstand

16/8/4 reps, 3 rounds/set

KB alt floorpress
– – bosu swingswitch
KB knee high pull, cl, pr, plank
– – bosu swingswitch
KB renegade row w pushupwalk
– – kb rtw w stop
KB full barbarian press
– – kb woodchopper X
– – sprints

Tab:
Sprints// dips, chins
Sprints // locked pullup,apewalk