Tors: Q Wrecker

Ytterligare en riktigt go genomkörare…

Puls på topp, core som bet, ben som e matta…  🙂

Go insats av 2 tränings-“nördar” 😉

Q Wrecker

Warmup 8

Skill : KB knee-clean-press-sideplank

30/15x 9, 3 rounds

KB revolver

Slams ( opt ’n pushup)

Sprints

ABSolution:

10 min 20/40:  swing// plank vari