Mån: Q Ground Smoke II

Liten go uppdatering och utökning av den förra Q Ground Smoke…

1080 effektiva sekunders arbete dvs 18 min 😉

Vi fick trevlig sällskap på runda 3 och 4, med en grymt skön stretch efteråt..

Q Ground Smoke II

Warmup 8 min

Skill:

30/30/30, 30 rest, 3x/set

Sit-thru flex, KB sidecleans, Sprints

KB swing 28, Inchworm w close grip pushups, Sprints

Alt Side apewalks, KB rtw w stop 24, Sprints

Frontkicks, Scorpio pushups, Knee slams

Stretch: hamstrings, shoulders, hips