Tors: Q Speed Cruiser

Så gött, så tungt, så bra…så Q  😉

Kommer utökas med animal/tacfit och en xtra intervall. Alternativt 45 s rundor… Än tyngre.

Riktigt saknat det kära löpbandet i combo ( sen i lördags hehe).  Måste få till det mer.

Q  Speed Cruiser

Warmup: soma complex (quad-sit-thru, warrior, soma) 4×4 x

30/30/30, rest 30 x 3

KB dbl cl+ jerk

KB renegade row w pushup

Sprints

KB side lunge

KB m.ball slams

Sprints

KB sidecleans

KB bosu long halo

Sprints

ABSolution :

KB Farmwalk, KB pullover knee kick  x 3