Fre: Q Rick LeBardia

Go flåsig snabbrunda…  Variant på en go klassiker.

Snabba steg, tunga klot o smidiga bodyweights..

Men kändes gött i benen…  som sen fick en omgång Tabata 45 på det.. 😉

Q Rick LeBardia

Warmup: Soma complex

KB frontsquats 2 x10 2x20kg

KB deadclean 4 x 10 28kg

 30/30/30..rest 30 x 3

A

Sit-thru 2 + crawl to plank, KB alt floorpress 2x20kg, Sprints

B

Scorpio pushups + squat jumps, KB renegade row + deadlift 2x20kg

Sprints

C

Cosack lunges, Spiderpushups ?, Sprints

D

Inchworm, Warrior lunges, Sprints