Sön: Q Sprinkler

Liten lagom söndagsgosing… 2 nya som provade på SmallGroup konceptet och diggade:-)

Och 3 veteraner som matade på tungt..

Q Sprinkler

Warmup: Soma complex

30-15, 120 rest , 5 rounds

Kneeing alt medball sideslams

CB alt halo cast

Hurdle lowjumps side + sit-thru

Bosu alt row  (alt KB renegade)

Frontkicks w pushups

KB dbl twist + squat

Rope twist slams

Tab: sprints // plank /stretch vari x 2