Lör: Q RipBurner

Och sen.. gick vi 2 på en gottigt bitande Q RipBurner.

TRX rip, KB och sköna clubbells…. allt på bosun.

Skön som tusan efter tabatan..:-)

Q RipBurner

2x

BosuKB clean+squat+press L/R 5

Bosu/Trx rip backpulls L/R 20

2x

Bosu/Trx rip twistpushpress L/R 10

Bosu KB swingswitch 20

2x

Bosu /Trx rip underpush L/R – 7

DB splitsnatches  L/R – 7

2x

CB barbarian cast L/R 20

Bosu CB Barbarian squat 10

CB flag-squat-flag-squat 10

CB static hold  16/10/10