Mån: Q Mighty 10’s

Efter lite sömn, lite mat..

så blev det en super-Q med blodiga blåsor,superpuls och saltsvett i ögonen 😉

Satt som en smäck!! Rekommenderas för de som tycker sig va starka o uthålliga..

Ca 450 swingar och runt 300 BW movs… PUH!

Q Mighty 10’s

Warmup: soma complex

10 min (30/30)  X 3

KB swings // bw

( quadjump, dogpress, sit-thru ext, s.leg pushup, jump pullups x 2)

KB swings // bw

( crabturn, cosack rounders, roll pushups, bearsquats, tripod x 2)

KB swings // bw

( rocca press, sit-thru, inchworm pushup, lunges, mtn climber  x 2)

TAB: Sprints // bw’s x 2