Sön: Q Mech 40-30-20… + Tabata

En riktigt hård skön och tung Q med det mesta i. Härligt höga Quadjumps på vissa 🙂

Bra tryck o mycket pustande..hehe  Hade bara tiden funnits så hade vi hunnit med resten på pappret oxå.

Tabatan efteråt gick av bara farten. ;ånga nya ansikten som störtdiggade det!:-)

Q Mech 40-30-20

Warmup: sit-thru ladder

40-30/30-20/20

– Stepbox dbl over 40-30-20

– Sit-thru rev pushup

– CB goblet low squats

– TRX high row/ KB cheek pull

– Quadjumps

– med ball slams

X 3

ABSolution:  butterfly situps w KB

Tab: sprints // bear squats w press, s.hand plank