Sön: Q Tattoo – SmallGroup

Skön o go söndagsrackare med Q SmallGroup. 4 rundor 30/15 x 8..

Precis sådär lagom av allt…  Gott kämpat av alla. 🙂

Q Tattoo

Warmup: bw complex 4/4/2 x 10

– quad/sit-thru ext/warrior twist

30/15, X rounds

KB Revolver swings

– Bosu/small ball plank X-knee

KB OH swingsquat + biceps

– Glideplank pushup

KB twist-squat-twist press

– Boxjumps over x 3

CB Barbarian squats n press

– Sit-thru w repeat thru

ABSolution:

Med ball biceps throw

KB russian twist

Rocca plank + X-knee