Sön: Q Weisel Ladder

Söndagstryckare med Q igen. Riktigt go stege ner.

Inget monster men småbet ändå. Puls upp och blöta pannor.

Grymt jobb och fart på tab-löpningen!!

Nästa gång blir det 20-18-16 etc..ner.

Q Weisel Ladder

Warmup: quadjumps ladder 20-16-12-8-4

Ladder: 20-16-12-8-4

CB swingsquat

Rope alt slams

Bosu/box lunge n up

KB rtw w stop big weight

Surfer jumps

Roccapress w X-knee

ABSolution: ball rollout w leglift x 5

Tab: sprints // warrior twist, sit-thru ext slow