Tis: Q Port Black

Riktigt goa små 60s intervaller med den svart kulan…

Grundat med TRX-ben och kroppsvikt, 60/30 rundor, ABSolution och sen avslutning med löp-intervaller..

Idag onsdag..AJ i ben o rumpa 😉

Hård och skön Q 🙂

Q Port Black

Warmup: bw complex

Strength:

TRX/KB susp rev lunge 4×10

Frontkick – soma scorpion 4×5

60/30 x 8

KB clean-jerk-lunge/getdown-sidepress-getdown-press-standup-snatch

ABSolution: CB oh twist pullover // bosu backlift, crunches

TAB: sprints // CB s.hand swing-clean x2