Sön: Q Woofer Repris

Jojo..en skön repris. FAst med mer tyngd, högre hopp och mer av allt.

2×24 på sidecleans vca inte fy skam det 😉

Jisses va det bet i coren..!

Q FE Woofer

Warmup: hiptwist, bw

KB alt clean-lunge

KB alt dbl clean n twist

– BW ninja high boxjumps

KB sidecleans n squat

KB snatch n lunge

– TRX rev plank walk

KB kneeing highpull n press n windmill

KB bridge press

– X-pushups allway down

30/30/30/30, 30 rest x 2

KB half8 w stop -Sprints

KB woodchopper -Sprints