Fre: Q WitTicker

Fredagens lilla sköning 🙂

Lite lagom av allt och lite nytt, men de sista hängningarna i stången var BRUTALA..hehe

Kändes gott med en tabata 45 och TRX 30 efteråt! 😉

Q WicTicker

Warmup: BW complex

40/20 x 2, 4 rounds

DB T-stand // Med.ball sprawl pushup w slam

Ball alt KB press // KB dbl sideswing n lunges

Bosu  dbl step // CB dbl pullover flag getup

CB swing-steps side // Bar hang w leg raises

ABSolution:

KB dbl legraise-crunch  10-15

KB dbl crunches

Bosu X-knee