Lör: Q Kai Bertos

En sån go lördag.. en riktigt blytung Q med kettlebells och clubbells.

Skön arbetspuls och bra tryck i allt. Armar, axlar och core fick sig en omgång..

Benen kom på slutet..tyvärr va M tvungen att sticka.

Avslutades med en klass Tabata 30 Core special.. och då kändes det 😉

Q Kai Bertos

Warmup:

210 X2

KB alt floorpress

KB renegade row

– – – KB tgu 4

KB leg raises

KB rdl s.leg

– – – KB tgu 4

KB p.clean, snatch-windmill 5

CB gamma cast flow

– – – KB tgu 4

CB dragon squat n flagpress

KB dbl lungewalk forw/back

– – – KB tgu 4

KB dbl farmwalk x 4

Bosu 5-5-10