Tis: Repris på Q Kalikowa

Då fick även de andra kämpa och testa på den. En go repris-Q.

KB, BW och sprints. Grym insats. 6 rundor tabata + en 200 swings laadder..

Lite lättare för några och lite tyngre för vissa..

Skön liten omgång med allt. 😉

Q Kalikowa 

Warmup: BW complex

KB split squat // quadjumps

KB side cleans // KB pushups close

KB powerclean n press // sit-thru air

KB 200 – Ladder down swing alt L/R  30-25-20-15-10

BW rocca press // sprints

BW 1/2 sit-thru // sprints

BW inchworm w touch // sprints