Ons: Q Mezr 543

Gottig egenträning.. lite nya movs o testa..

KB och max på bandet.  Snabbröj på GG 🙂

Q Mezr 543

– bw inch-seal-push-half crow-dog-sitflow-deck

5-4-3

KB combat swing-clean-press-squat L/R

KB pullover n barbarian press 10

KB renegade row 10

Frontkick- pushups 10

TAB:

KB sw-cl // sprints

KB 1/2 w w stop // sprints

KB dbl hold walk // sprints