Fre: Q Spatchet P x 2!

Jojo… sa jag och de alla. 😉

Den satt den. Skönt tryck, puls, styrka, rörlighet, flås, kraft…

Riktigt bra jobbat av både nya o gamla 😉

Sen med 1 TRX och 1 Tabata senare tar Q vila…  tills sön. 😉

Q Spatchet P

Warmup: BW complex

Inch- fr.kick- 3leg dog- crabturn- tripod- hindu

30/15, 4 rounds

KB alt step up

Bosu dbl step

CB gamma cast

Frontkicks

KB alt power high pulls

KB stir/hold

Bosu squatjumps

KB pushups

Med ball slams