Tis: Q Branco K

Tack för den… Skön och tung stege ner. Bet som tusan på alla..;-)

KB med styrka, puls och core..

Nu e det bara KB pass och PowerCage kvar idag..

Q Branco K

Warmup: BW complex

Sq- sit-thru- crawl- warrior- crab n tripod- dog n hindu- inch

Ladder 10-8-6

KB S.hand.. L/R

KB Swing

KB Clean

KB Squat

KB Jerk

KB Lunge

KB Floorpress

BW  sit-thru2- crawlout

ABSolution: TAB

Leg raise (w KB)

Warrior // X-knee