Fre: Q Spitzer Flow

Fredag… Skön go flow med clubbells o kroppsvikt. Rörlighet, axelrotationer, twiśtar o kontroll.
Allt med trevligt sällskap..
Lagom uppvärmning innan TRX o Tabatan på GG i em..

Q Spitzer Flow

Warmup: BW complex

BW – quad-sitthru-crawl-warrior/ham-soma/twist-pushup-dogtouch

5 Rounds

CB side swipe n squat 5/5

BW – quad-sitthru-crawl-warrior/ham-soma/twist-pushup-dogtouch

CB Gamma squat 5/5

BW – quad-sitthru-crawl-warrior/ham-soma/twist-pushup-dogtouch

CB rev lunge uppercut

BW – quad-sitthru-crawl-warrior/ham-soma/twist-pushup-dogtouch