Tis: Q Skchrot

En ny go tisdagsplöjare… Ujuj. Tog den.

Mkt core, underarmar, armar, ben, puls.. ja det mesta 😉

Och vi vet vilken övning som va ett rent h-vete.. hehe

Skön lite finisher oxå!  Grymt jobbat av litet gäng..

Q Skchrot

Warmup: BW complex

Quad 10 – Sit-thru-rockstar 2- decksquat x

3 rounds

M.ball kneeslam n pushup 5/5

KB dbl alt clean n over bosu 10

KB high pull 10/10

KB outside twist snatch 5/5

KB bentover row 10

CB swingsquats 20

ABSolution:

KB/CB standing fig8 20

KB/CB standing russian twist 20

TAB:

skier // KB OH hold

skier // KB rtw w stop