Tis: Q Black Tab 3

Ny skön tisdags-Q.

5 rundor tabata med snabb löpning o KB.  Xtra bonus med core o tunga armar..

Satt gott. Blött. Alla bara starkare och snabbare… 🙂

Q Black Tab 3

Warmup: bw complex

Sprints // KB snatch

Sprints // KB RDL

Sprints // KB rtw w stop

Sprints // KB clean n jerk

Sprints // KB Halo

2x

KB renegade row

KB alt floorpress

ABSolution:

KB half getup L/R

Bosu 8-8-16