Sön: Q Krewi 4-Comp

Skön söndag, ny Q, nya kombos..

3 pers, 3 olika complexer, 4 varv + en go finisher..

Sen va vi slut. Helt slut 😉

Men.. som alltid effektivt, tungt och jäkligt kul!

Q Krewi 4-Comp

Warmup: BW complex

Inch-PU/war2-soma2-sit-thru2-sq/rollup

4 rounds

– – – –

KB complex 4/4

D.Clean-press- windmill- snatch- sq  L/R

BW complex 4/4

Frontkick-dog-press

TRX complex ABSolution : 4/4/4

Pike – plank rev walk- saw

+

Mixed complex 30/30/30 x3

KB dbl front squat // BW sprint touch // sprints