Fre: 2015 Q Prescott

Då va 2015 igång.. med nya sköna/hårda tag.

Startade av med en skön runda med hopp, spänst, core och styrka.

Grymt jobbat och snygg teknik!

Q Prescott

Warmup: BW complex

Sq- sitthru 4- war2- dog/hindu- inch

40/20, 4 rounds

Box/hurdle jumps

Med ball sprawl n pushup

Ropeclimb

Ninja sit-thru

CB swing n swipe

Bench alt s.leg powerjumps

CB flagpress

ABSolution: x 2

Bosu 8-8-16

KB  X-knee 16

Sideplank crunch 8/8