Sön: Q Banshee

Tyngd, kontroll, puls, core, uthållighet och balans..

Fick med det mesta idagens Q.

Härligt matt överallt efteråt.

Q Banshee

Warmup:

Inch/dog/inch 5 – sit.thru/squat 10- crab/tripod 10

2 rounds

KB tgu w 2 kneeing snatch 5/5

Pullups 5

Fr.kick n pushup n dog/bear 5

Bosu squat n pull 15/15

KB outside swing 30

Bosu dbl step n med ball slams 10