Tis: Q Krewi 4-Comp

Ja idag fick ni kämpa minsann… och shit så bra ni gjorde det!

Superstarka och envetna. Grymt jobbat!

Skön mix av KB komplex, kroppsvikt och TRX..

Q Krewi 4-Comp

Warmup: BW complex

quadjump-slow frontkick-warrior/soma lunge-soma touch-hindu

4 rounds of:

KB complex 4/4

D.Clean-press- windmill- snatch- sq  L/R

BW complex 4/4

Frontkick-dog-press

TRX complex ABSolution : 4/4/4

Pike – plank rev walk- saw

+

Mixed complex 30/30/30 x3

KB dbl alt lunges // BW sprint touch // sprints