Ons: Q Spalding Mod SM

Starkt jobbat av onsdagsgänget!

Som fick pröva på 30/30/30 uppläget med KB, BW och löpning..

Finslipning på teknik och upp med pulsen..:-)

Q  Spalding Mod SM

Warmup: BW complex flow

Sq-sit-thru2- crawl- war- crab/tri- dog- hindu- inch.

Skill: TGU

30/30/30, 30 rest x 3

KB alt clean

KB hold alt lunge

Sprints

KB frog squatjump

BW pushups

Sprints

KB V-swingswitch

BW Quad flowglide

Sprints

ABSolution:

TRX rev bridge 10

TRX 90 pilates twistcrunch 20

TRX sunsolution 10