Ons: Q Ribbon

Nykomponerad onsdags-Q. Lite gott av allt, men mkt överkropp med CB och KB.. sen lite spänsthopp på det. Och xtra core.:-)

Gött litet gäng som gasade på! Toppjobbat.

Q Ribbon

Warmup:  BW complex n KB swing/squat

3 rounds

CB gamma circle 2×8

CB lunge n flag 2×8

KB RDL n row 2×8

KB decksquat n sprawl n spiderplank 8

Hedgejump n crawl scorpiotwist pushup 8

ABSolution : x2

KB ext pullover/crunch 10

TRX plank rev walk 5

TRX saw n up 5