Fre: Q FriBridge

Oj… den kändes igår. Och känns än mer idag 😉

Riktigt skön grupp/intervall-tryckare. Tungt och go puls.

Clubbell-komplexen va grymmers!! Snacka om helkroppsövning.. styrka, CORE, ben, armar, rörlighet och puls.:-)

Toppeninsats från alla igår!

Q FriBridge

Warmup: BW complex

Inch – somaturn 4 – sit.thru/  squat 4- crab/tripod 4

30/15, 4  rounds

OH X-crunch/squat – droplunge/ X-clean L

OH X-crunch/squat – droplunge/ X-clean R

KB dbl side swing

Deadball knee slams n pushup

KB dead snatch n windmill alt side ( deadclean n squat)

KB renegade row n deadlift n clean

ABSolution:

KB OH ext pullover

Hanging legraises L