Fre: Q Five/Five Rounds

Jaaaa en riktig rejäl genombitare! Svettigt, tungt, pulsigt och jäkligt kul..

Alla va grymt starka och körde på på max i 5 x 5 tuffa minuter.

Kändes gött i ben och armar efteråt..

Q Five/Five-Rounds

Warmup: BW complex

Sq – quad/crab – crawl- walk pushup – warrior- dog- hindu- inch

5 min

KB am/swing heavy

BW s.hand sprawl – low

TRX underpull/ hardcore underpull

5 min

KB  snatch // clean 5/5  ( alt clean+lunge)

BW decksquat w jump n pullup 5

TRX pushups

5 min

KB goblet squat + biceps

BW quadjumps

TRX mma pullups 5/5

5 min

KB RTW w stop+lunge

BW  glide pushups

TRX triceps

5 min

KB pull n press

BW  fr.kicks n dog  ( P – dog press)

TRX low flys

ABSolution -tab:x 2

knee rev crosscrunch alt // legraise

pilates leg switch // glad.plank