Fre: Q Carborex

Blandades gott med tyngd, stabilitet och flow..

Sköna goa kombosar med KB, CB o BW som satte bra fart på puls och svettning 🙂

Ensam-Q på Kaserntorget.

Q Carborex

Warmup: BW complex-flow

4 Rounds, 2×24 kg

KB complex

KB dbl clean- press- squat- renegade x 3

CB complex

CB swingclean- halo- lunge- flag 6

BW complex

BW soma flow – crab/tripod/turn 12

Xtras: x 2

KB dbl windmill 3/3

KB dbl alt clean n hold 10 x3

ABSolution: x 2

KB dbl situp

KB dbl alt rev presses