Ons: Q Craeria Riccot – SM repris

Och.. lika tungt, svettigt och grymt kämpat av dagens gäng. Repris.

Tekniken börjar sitta mer och mer 🙂

Q Craeria Riccot

Warmup: BW complex +skipull

10 reps, 2 rounds

KB Goblet squat ( w stepup)

– BW glidesquat n ham stretch

CB lunge twist clean 5/5

– BW scorpio flow

KB dbl pushup n renegade row

– BW crab/tripod/turn/dog

KB deadclean / sq /bridge-press/ sq 5/5

– KB windmill