Fre: Q Rhaspatine

Fredagskiller… jo tack.;-)  ( eller eg en Q Craeria Riccot de duxe med plusmeny)

Tyngd, kontroll, puls, j-lar anama och massa smidighet..

Alla helt slut. Typ 🙂   Grymt starkt jobbat!!

Q Rhaspatine

Warmup: BW complex

10 reps, 2 rounds

KB Goblet squat ( w stepup)

– BW glidesquat n ham stretch

– Rope slams

CB lunge twist clean n press 5/5

– BW scorpio flow

– Med ball slams

KB dbl pushup n renegade row

– BW crab/tripod/turn/dog

– Rope slams

KB snatch / sq /bridge-press/ sq 5/5

– KB windmill

– Med ball slams