Tis: Q RazorClub II

En riktig rejäl pulsomgång med ClubBells, BW och löpning. Mkt core i allt. Och rörlighet. En xtra 30 s till den redan fungerande 30/30/30 rundan..

Och trevligt nytillskott i gruppen. Strålande insats av oss alla..

Riktigt skönt matt nu.. 😉

Q RazorClub II

Warmup: BW complex

BW – quad-sitthru-crawl-warrior/ham-soma/twist-pushup-dogtouch

30/30/30/30… 30 rest x 3

CB side swipe n squat L

CB side swipe n squat R

BW scorpio flow

Sprints

CB Gamma squat

CB Clean n flag

BW sit-thru

Sprints

CB rev lunge uppercut

CB rev lunge uppercut

BW med ball spiderplank

Sprints

ABSolution: x2

Ball twistcrunches 20, KB legdown+crunch 10+10