Tis: Q Kroenen TriAmp

Skön liten “lagom”-rackare..

Puls, tryck, core, styrka, rörlighet.. och mer puls. 😉

Lite precis som alltid med Q.

Grymt jobbat av er!!

Q Kroenen TriAmp

Warmup: BW complex

Inch-3leg dog- soma- war- fr.kick/bridge- hindu x 4

3 rounds of:

DB snatch splitjumps 8/8

Quadjumps/ sit-thru/ pushup/ scorpio turn 4×4

Bosu – quick ropes 30

ABSolution: 2X

Bosu 5-5-10 +  s.leg sit-up n kick

Finisher: 30/30/30

KB snatch // sprint plank // sprints

KB snatch // sprint plank // sprints

KB rtw w stop //  sprint plank  // sprints