Tis: Q Ferriosa

Ny tisdags-Q.. Lite av allt.

Styrka, kontroll, core och puls. Mkt baksidor iofs..

Lite matta blev vi allt.. 😉

Q Ferriosa

Warmup: BW Complex

4 Rounds

KB alt s.hand V-swings 22

KB s.leg deadlift L/R 16

KB hipbridge pullover 10

KB windmill L/R 4

BW sq/crawl- war n scorpio n quad/dog n sitout n back L/R 4

TRX lawnmover 10

Finisher: 30/30/30

CB swingsquat

CB 3 grip climb

Skipull